1ターン4週ダイエット

タイトルはコロコロ変わります

そろそろ花粉症対策しないと

今週は刺激の強いもの(油・味やにおいが濃いもの・肉)を食べてましたが、そろそろ花粉症対策をしよう。 私は花粉症を持ってますが軽度だったりします。なので「マゴワヤサシイ」を中心に体調を整えれば症状はほとんどでないと信じています。(症状悪化を食…

ヨガ・ストレッチに力を入れよう

今週の運動をストレッチに全振りしてみました。なぜなら走った後に体も精神も使い物にならないのは筋肉が柔らかくないからってことにしたからです。イメージとしては 凍らしたポカリのペットボトルがある。 ペットボトルの口から水を入れて振ってもポカリは…

【1ターン4週ダイエット:1-4.フリー&維持】

木曜日にイベントがあってニンニクを食いまくった 1ターン目振り返り 来週の指針 ログ 02/09-02/15 <運動> <美容・メンテ> <食事> 木曜日にイベントがあってニンニクを食いまくった 今週は木曜日に体力的なイベントがあったので暴食しましたが、次回…

【1ターン4週ダイエット:1-3.増量週】

しっかりしたものを食べよう 4月までは一日のランMAXを10kmにする。 スクワットの仕方。 来週の指針<フリーand維持> ログ 02/02 - 02/08 <運動> <美容・メンテ> <食事> しっかりしたものを食べよう 有機野菜屋さん「こだわりや」で色々を買い込んで…

整骨院で聞かれた「なぜ走るのか」。だから私はサポーターをつけない

半年ぶりに訪れた整骨院で施術を受けているときに聞かれました。 「なぜ走るのか」 「なぜ走るのか」 整体師さんの聞いたのは、アドバイスできる内容が変わるからです。 速く走りたい人へのアドバイス 長い距離を走りたい人へのアドバイス 私は「根本的には…

スクワットのインナーマッスル

整骨院の整体師さんに聞いたスクワットでのインナーマッスルの鍛え方です。 スクワットの基本 ジムで昔習ったスクワットの基本的な方法。スクワットというかグループパワーでのバーベル担いだスクワット方法です。 膝を曲げるときに膝を足先より出さないよう…

1ターン4週ダイエット:1-2.減量期b

写真は血圧対策の「皮付きピーナッツ、95%カカオ、煮干し」。職場の机で食してます。 もう一つは腕立て時にアゴを当てる空き瓶。筋肉系のTV番組に出てくるカウンターの代用。顔を上げて腕立てをするようになったよ! 半年ぶりの整骨院で思い出した話。 ログ…